[...] kcal za dużo dzisiaj :D Mam dietę redukcyjną już ponad półtora miesiąca i efekty są coraz słabsze. Jak taki wybryk może wpłynąć na dietę? No i czy po takim czasie jest sens dalej trzymać tą redukcję czy może to jakoś zresetować? Nie znam się na tym za bardzo, mięśnie mi fajnie rosną ale tłuszcz siedzi i nie schodzi zbyt dobrze z brzucha/klatki. [...]
[...] przed siebie nadchwytem szeroko 12/10/10/8 Reszta wolne z racji obowiązków. Nogi pomijam celowo bo chce nabrać proporcji. Zaczynałem na początku sierpnia z wymiarami (zależnie od dnia): klata 94-96 bic 30-31 przedramie 26 pas 78 Udo 58 Łydka 38 Waga 62-64(z5kg tłuszczu zbędnego) Wzr. 167 [...]
Witam! Mam pytanie w sprawie treningu:) Moja sytuacja jest nastepujaca...Mam 17.lat i okolo 1 roku chodze na silownie z tym ze przez pol roku to nie mialem zadnej diety a teraz juz od pol w miare dobrze sie odzywiam.wlasnie koncze moj pierwszy cykl kreatyna i po tygodniu treningu regenracyjnego chcialbym zrobic redukcje.Przed cyklem wazylem 75 a [...]
siema. zawsze piszecie że najlepsze na śniadanie sa płatki owsiane no i ok ale nie można ich jesc bez końca:/ ja osobiscie juz sie nimi przeżarłem.zaminiłem je na płatki ryżowe a z czasem na ryż. natomiast teraz znowu mi ten ryż na mleku srednio wchodził wiec zamieniłem go na makaron.chodzi o to żeby jesc rano węglowodany złożone no i jem.teraz [...]
[...] cwiczylem trojboj silowy,to wiadomo tesc,metka,omka,vinstrol,trenbolon.Dieta-polegala na tym ze poprostu duzo jadłem białka,weglowodanow,wazylem okolo 125-130 kg,ale lapa 50cm to jakos jeszcze udało sie ukryc brzuch.Natomiast teraz jak nic nie cwicze i 0 diety to chyba wam nie musze mowic jak to wyglada-grubas.Biorę 2 opcje pod uwage [...]
[...] 8-10-12 - Szrugsy 14-12-10-8 Biceps: - Uginanie sztangą 4x10-12 - Uginanie hantlami na skosie 4x12-6 - Hantlami modlitewnik 4x 10-12 - Siudemkowanie nóg narazie nie ćwiczę ale mam zamiar zacząć jeśli byście mogli to poddajcie jakieś efektowne cieczenia na nogi nie mam za dużo sprzętu nam ławeczkę regulowana, drążek no i sztango i hantle ale da [...]
[...] jest to mój pierwszy post. Mianowicie chodzi o to że potrzebuje Waszej rady. Mieszkam w Norwegii w małym miasteczku na północy, gdzie do siłowni mam 80 km najbliższej, ale kupiłem atlas do ćwiczeń z kilkoma funkcjami. Po 6 latach 3 miesiace temu rzuciłem palenie. To jest nic bo kupiłem białko bcaa witaminy kreatynę przedtreningówkę no i [...]
[...] do pompek, ręce na hantlach 5kg i podnoszenie na przemian hantelek 8.walka z cieniem z hantlami 1kg. Każde ćwiczenia trwa 30 sec i 30 sec przerwy pomiędzy ćwiczeniami, w zależności na ile mam siły zmniejszam jedynie przerwe z 30 do 20 powtórzen. Teraz akurat ćwiczyłem i przerwałem ćwiczenia ponieważ dostałem straszliwego nagłego lenia i [...]
[...] takie za 5 zł się po jednym sezonie krzywią (ośka)... A i jeszcze jedno - one są aluminiowe... Kumpel kiedyś kupił aluminiowe pedały i mu się w tydzień pogięły (ośka prosta, ale aluminium pokrzywione) - i do wyrzucenia... Dlatego wolę zapytać - co myślicie o tych pedałach Authora, no i czy warto tyle na nie wydać... Dziękuję za odpowiedzi oraz [...]
no panowie witam mam do was pare pytanek odnośnie lafaya i szerokości pleców. Najpierw powiem wam o sobie to , że mam skolioze i rozstępy(sporo ich - juz przestały rosnąć ale naprawde w hu* ich). no to pytanka: 1.Czy jeśli będę ćwiczył szerokość pleców to rozstępy będą się powiększać/rozszerzać? 2.Co będzie jeśli nie będę ćwiczył szer. pleców?? [...]
[...] ustawieniem rąk ? (ŁAPA) - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Trochę mnie przeraża ilość cwiczen w takim układzie aż 16, ale nie na darmo dodałem ćwiczenia na prostowniki bądz ręce czy też piszczele, jak widać nie zamieściłem ilości powtórzen bo niewiem ile i jak dać proszę by ktoś mi doradził [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to sprawa jest taka że mam 16 lat i jestem strasznie chudy ( ektomorfik ) i coś tam ćwicze , ale wiem że to będzie brzydko wyglądać jak jestem chudy i chciałbym troche przytyć ale to nie takie łatwe . Czytałem że dieta to połowa sukcesu , ale ja jestem na utrzymaniu rodziców i po prostu nie mam możliwości jej trzymać . Dużo czytałem o tym postów i [...]
[...] Mam budowe skinnyfata( galaretowata skóra, najgorzej jak siąde, jak stoję jest ok :) ) i przy wadze 67kg i wzroście 180 widać oponkę.... Jeszcze w styczniu ważyłem 74 kg, ale ... wziąłem sobie kilka spotkań z trenerem personalnym i dał mi trening fbw i diete samuraja ( na początku od nadmiaru tłuszczów miałem biegunki chyba) no i teraz ważę 67 [...]
[...] Jak zauwazyliscie po temacie postu,mam problem z Thermo Speed Extreme. Mianowicie. Od dzis postanowilem zabrac sie za siebie i schudnac. Jako pomoc w tej bitwie wybralem wlasnie TSE ze wzgledu na swietne recenzje produktu i dobra cene.Niestety mam kilka 'ale'. Moim pierwszym zaskoczeniem byl rozmiar kapsulki,tak wielkiej tabletki jeszcze [...]
[...] Cel treningowy: masa!! Staż treningowy na słowni: roczek Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka chantelki sztanga i wyciąg niedługo Dieta: jest ale nie jestem w stanie jej prowadzić w 100% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: troche tego było ale nie dużo
[...] very, very chudy :D no i pytanie do was jaki według was najlepszy gainer na rynku, po którym przytyje parę kilo przy dobrej diecie i treningu. Nie pytam o rozpuszczalność i smak, tylko jakość. Zastanawiałem się nad Magnum 8000, Mutant Mass, Mass XXL i Gainbolic 6000. najbardziej mi podchodzi Gainbolic ale dodajcie coś od siebie, z góry dzięki!
Witam, Mam Na imię Arek,Jestem nowy na forum(że tak napisze),Więc mój problem jest następujący iż moja waga zawsze była dość duża ale nie przeszkadzało mi to bo wahała się miedzy 90-i niżej... ale po dłuższym nie patrzeniu co jem moja waga wzrosła do 100kg !! Stosuję od 2tygodni dietę 1000kcal no i pomaga schudłem 4kg;/ I napisałem ten post [...]
[...] 10 mimo ze w rozgrzewce robie wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? Dieta - nie stosowałem suplementacji i starałęm sie jeśc dużo białka ale przyszła sesja i niestety jedzenie szlak trafił bo nie miałm poprostu tyle czasu żeby tego dopilnować. Zastanawiam sie teraz nad odrzwyką białkową bo wydaje mi sie ze [...]
[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Od dlugiego czasu nawet liczylbym w latach mam problem z erekcja.Nie wiem juz gdzie sie z tym zglaszac problemem bo latalem troche po lekarzach i jedyne co mi mowia to "ma Pan w normie" no na pewnie nie "to" lub "to" seksuolog to jedyne co wymyslil to cialis. Problem jest ewidentnie ze [...]
Ano wlasnie wiele tu diet roznorakich, ale wiekszosc drogich jak ... jak na kieszen biednego studenta ;) Gdzies czytalem, ze w ktorym z polskich pism kulturystycznych byla taka tania dieta opisana. Ma moze ktos ta diete ? Albo moze macie swoje jakies tanie diety ? Aha jeszcze jedno :] Jako, ze nie lubie zmieniac przyzwyczajen zastanawiam sie nad [...]
